 索引 |
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いったいどうすれば
痩せるの？ |
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自分に合った
ダイエット法って？
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ダイエットに大事な
気持ちの持ち方
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ダイエットに関するご意見やご質問をお待ちしております。
「こんなダイエット方法知ってます」などなんでも結構です。
jiukoコミュニティで取り上げられた話題についてもどんどんご紹介してまいります。
どうぞお気軽にご参加くださいね。 |
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その① 「いったい、どうすれば痩せるの？」 |
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どうすれば痩せるのか？
摂取カロリーが消費カロリーを下回れば痩せます。
これが大原則です。
勿論、体質などの関係もありますが、痩せる体質の人はいても体質で痩せられないという人は
いません。
最近は様々なダイエット方法がありますが、危険なもの以外はやっていることは殆ど同じです。
言い方を変えているだけで、カロリーを抑えることには変わりありません。
どの方法が自分にあっているかを考えて、自分に無理がない方法を取り入れることが重要です。
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その② 「自分に合っているダイエット法って？」 |
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ダイエットはリバウンドがつき物です。そのリバウンドを出来るだけ抑える方法で長期間続けられるものを選びましょう。
ゆっくり時間をかけて、１ヶ月に２～３キロ痩せるような気持ちで気長にやるのが成功のコツであると言えます。短期間で５～７キロ痩せます！なんてものは確かに痩せるかもしれませんが、その後のリバウンドはそれ以上であるといえるでしょう。その方法を長く続けられたとしても、副作用や弊害が必ずでます。
100％だと言い切ってもいいくらいです。
「元気がいっぱい」ではダイエット法についてこれからひとつずつピックアップしてご紹介して参ります。そのダイエットで痩せる原理や、健康面を考慮した問題点、また体験談などもご紹介して参りますので参考になさってみてください。とにかくダイエットは「無理をしない」ことです。
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その③ 「ダイエットに大事な気持ちの持ち方」 |
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ダイエットするのに重要なことは自分の現状を認識するということです。
太っている方に多いのは、「あまり食べていないのに」、「自分ではそんなつもりはないのに」と言った方々が多く見受けられます。大事なことは自分が太った原因は自分にあるという気持ちの持ちようです。実は、痩せている人があまり太らないのにもこういう気持ちの持ちようがあるからです。痩せている人は、大抵自分を痩せているとはあまり思っていません。別に自分を責めろというわけではなく、自分を認識していくことががんばろうという気持ちにも繋がります。
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