 索引 |
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リンパマッサージってどんな
ダイエット？ |
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どうやってやればいいの？
簡単に出来る？ |
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リンパマッサージの手順
1、小顔を目指す！
2、足のむくみをとる！ |
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注意する事ってある？ |
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ボスのちょっと一言 |
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ダイエットに関するご意見やご質問をお待ちしております。
「こんなダイエット方法知ってます」などなんでも結構です。
jiukoコミュニティで取り上げられた話題についてもどんどんご紹介してまいります。
どうぞお気軽にご参加くださいね。 |
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| ダイエットランク ※おすすめ度は5段階評価 （健康面を考慮したものです。） |
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その① 「リンパマッサージってどんなダイエット？」 |
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マッサージすることによって、血流をよくし、基礎代謝をあげるダイエット法です。
身体の老廃物など、疲労の原因となる毒素を滞らないようにします。
冷え性などの方はこの方法で血流を良くし、体温を上昇させ、基礎代謝を
上げる効果もあると言われています。リンパがドロドロになると、体内に余分な水が
溜まって、むくみやセルライト、ボディラインのくずれの原因にもなってしまいます。
ですから、若さを維持するという意味ではとても有効な方法といえます。
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その② 「どうやってやればいいの？簡単にできる？」 |
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リンパマッサージはリンパの流れにそって心臓から遠い末端部から各リンパへ力を入れすぎず行い、さするようにマッサージしていきます。入浴後、水分補給をしてからやると効果的です。
【気になる部位のマッサージー方法】
①小顔を目指す！・・・（顔のむくみを改善するマッサージです。）
エステでよくみるやり方と一緒です。指のはらで優しくマッサージするのが基本です。
まずは耳の下の辺りから、首の付け根部分をマッサージします。人差し指と中指で円を
描くような感じで優しくマッサージしてください。（強くやるのは絶対にダメです！）
次に顔の内側から外側に向かってマッサージしていきます。
口角から耳の後ろへ、目の下（頬骨の高くなっているところ）からこめかみへ、目頭から
目尻（骨のある部分）へといったかんじです。
更に小顔とは別ですが、首全体のマッサージもおすすめします。
②ふくらはぎがはる、足の疲れをとりたいなら
足首の後ろ側からふくらはぎへと下から上へマッサージしていきます。
手のひらと指のはらをつかって片手で覆うような感じで押し上げるといった感じです。
次にすねからふくらはぎの方へとむかって両手を使い滑らせるような感じでマッサージ
していきます。
足は第二の心臓と呼ばれています。血流をよくしてあげることで、むくみがとれたり
疲労改善につながるそうです。
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その③ 「注意する事ってある？」 |
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下記のような方はマッサージを避けてください。
・生理中、妊娠3ヶ月まで ・皮膚の炎症がある方 ・心臓疾患、感染症、低血圧の方
・高熱のある方 ・臓器移植している方 ・腎臓疾患の方 ・喘息の発作時
また、疲れがひどい時や、飲酒後のマッサージも控えることをおすすめします。
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その④ 「ボスのちょっと一言」 |
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この方法は根本的なダイエットの解決とはなりません。あくまで、ダイエットの助長的
な効果があると思ってください。何でもそうですが、今まで全くやっていなかったことを実践してみるとある程度の効果は得られるものです。目に見える体重の減少があったとしてもそれ
は一時的なものであり、しっかりダイエットするためにはそれなりの方法が必要です。
また、ミネラルの方でも紹介しておりますとおり、血をつくるのはミネラルです。マッサージだけ
で循環を良くしてもこのミネラルが不足していると効果はありません。
とはいえ、とても健康的でリラックス効果も期待できる方法なので軽い運動と思って入浴後
の血行がいい時にやってみるとよいとおもいます。ちゃんとしたダイエットと併用して行うと
痩せるだけではなく、美しい痩せ方が出来ると思います。
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