 索引 |
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クッキーダイエットってどんな
ダイエット？ |
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クッキーダイエットの
利点と問題点？ |
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豆乳おからクッキーの
作り方って？ |
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ダイエットに関するご意見やご質問をお待ちしております。
「こんなダイエット方法知ってます」などなんでも結構です。
jiukoコミュニティで取り上げられた話題についてもどんどんご紹介してまいります。
どうぞお気軽にご参加くださいね。 |
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| ダイエットランク ※おすすめ度は5段階評価 （健康面を考慮したものです。） |
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その① 「クッキーダイエットってどんなダイエット？」 |
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今一番人気の高いダイエット方法のようです。○日間でマイナス4㎏、痩せなかったら返金する
というキャッチフレーズでとても話題を呼びました。
方法はクッキー（豆乳クッキー・豆乳おからクッキーなど）を食事の代わりとして食べ、その時一緒にコップ一杯分の水分補給をするというものです。原理的にはおからは水を含むと、飲んだ分だけ膨らむので満腹中枢を刺激し満腹感を得られます。摂取カロリーを抑えるのが狙いのダイエット方法です。
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その② 「クッキーダイエットの利点と問題点？」 |
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食物繊維が豊富な食材を使っているので、おつうじがよくなります。
一番面倒なカロリー計算を予めしてあるもので、比較的長く続けられるのではないでしょうか。
これを食べて苦に感じないのであればカロリーを抑えるという意味では問題ない方法であると思います。
味がついてたりと飽きない工夫もしてあるみたいなので主食が全部これってことでなければ比較的にお薦めできる方法だと思います。ただし、同じものをずっと食することはバランスが悪くなり、偏った栄養素の依存性を生じやすいので気をつけてください。また、豆乳は脂質が高いということも覚えておいて下さい。クッキーダイエットを行うのであれば、カロリーを押さえたメニューで普通にダイエットをした方が、ストレスを溜めずバランスのとれた健康的なダイエットができると思います。
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その③ 「おからクッキーの作り方って？」 |
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市販のおからクッキーは結構高価ですよね。そう感じる方は購入しなくてもご自分で作ってみてはいかがですか？結構簡単に作れますよ。
【豆乳おからクッキーの作り方】
材料 おから100g、薄力粉100g、バター30g、豆乳30ｃｃ、砂糖30g、
卵1個、ハチミツ小さじ1、ベーキングパウダー少々
① おからを電子レンジで7～8分加熱します。
② 耐熱性のボールにバターを入れ1分程加熱し、白っぽくなるまで混ぜます。
③ ②に砂糖を加え、更によく混ぜ、卵とハチミツを加えて混ぜ合わせます。
④ ③におからを加え、振るった薄力粉とベーキングパウダー、豆乳を加え混ぜ合わせます。
⑤ 形をつくり、クッキングシートをひいて180度のオーブンで30分焼くと出来上がりです。
ハチミツの変わりにメイプルシロップを加えたり、ココアパウダーやゴマなどを加えてアレンジしてもよいと思います。ダイエット重視の方は砂糖やバターの量を減らしたりと工夫してみてくださいね。
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