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水太りって本当にあるの？ |
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間食ってやっぱり太り
やすいの？ |
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ダイエットを始めてから
貧血になったり、顔色が
悪いと言われることが多
くなりました。なんででしょう？ |
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ダイエットを何回も繰り
返してると痩せにくくなる
って本当？ |
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ダイエットに関するご意見やご質問をお待ちしております。
「こんなダイエット方法知ってます」などなんでも結構です。
jiukoコミュニティで取り上げられた話題についてもどんどんご紹介してまいります。
どうぞお気軽にご参加くださいね。 |
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Q 12. 「水太りって本当にあるの？」 |
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Ａ：一時的に水が貯まることはあっても、排出されれば元に戻ります。
つまり、脂肪や筋肉のように体の一部になり太るということはありません。心臓や腎臓が悪い方は水分の排出障害により、水が貯まることはあります。そういった方でない場合は、水太りということはありません。もっともらしい理屈で、水太りを防ぐなどという商品もあるみたいですが、医師などが運営しているサイトで水太りのことについて聞くとよいと思います。「そもそも、水太りとは何でしょう？」といった答えがかえってくることでしょう。
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Q 13. 「間食ってやっぱり太りやすいの？」 |
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Ａ：たまにカロリーを抑えたものを食べる分にはなんら問題ないと思います。
ただ、間食は無意識のうちに習慣になる人が多いです。これが原因で太る人が多いでしょう。ですので、習慣化することを防ぐためにも、あまり間食をすることはお勧めしません。
どうしても間食をしてしまう方は、コンニャクゼリーなどの低カロリーのものを口にする、お茶・無糖珈琲などを飲むようにすると良いのではないでしょうか。夜などに何もしてない時に糖度の高いものや高カロリーのものを間食していれば、当然太り易くなります。
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Q 14. 「ダイエットを始めてから貧血になったり、顔色が悪いと言われることが多くなりました。なんででしょう？」 |
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Ａ：それは鉄分が不足したためであると思います。
血の源である鉄分は、普段どおりの生活をしていても不足がちになるミネラルです。特に女性の場合は、生理があるので「鉄欠乏性貧血」になりやすいです。ただ鉄分だけを摂ればいいと言うものではなく、他のミネラルにも血の源になるものがあります。
鉄にも色々と種類があり、吸収しにくいものとしやすいものがあります。ミネラルのページに色々と書いてありますのでご覧になってください。
また、貧血かどうかの目安として、一般的にあっかんべーをした時にまぶたの内側が赤いのが正常で、白くなっていると注意が必要です。
もし、そうなっていた場合は専門医に相談した方がよいでしょう。
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Q 15. 「ダイエットを何回も繰り返してると痩せにくくなるって本当？」 |
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Ａ：はい。肥満と痩せを繰り返していると痩せにくくなります。
間違ったダイエットをすると陥り易い現象です。原因しては、ダイエットを繰り返していると筋肉が落ちて痩せにくくなります。また、無理なダイエットをして激しいリバウンドをすると自分で痩せにくい体を作ることになってしまいます。ですので、ダイエット中は無理せずに、適度な運動をしつつゆっくり痩せるのが一番です。
ダイエットは痩せることよりも、痩せた後に美しい健康な体を手にいれることが目的です。無理なダイエットをすると取り返しのつかないことになるかもしれません。
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