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ダイエットってそもそも何？ |
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ダイエットってまず何から
やればいいの？ |
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体系って殆どが体質
によるものなの？ |
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ダイエットをはじめてお腹や
お尻は痩せたのに足だけ痩せ
ない。足って痩せにくい？？ |
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ダイエットに関するご意見やご質問をお待ちしております。
「こんなダイエット方法知ってます」などなんでも結構です。
jiukoコミュニティで取り上げられた話題についてもどんどんご紹介してまいります。
どうぞお気軽にご参加くださいね。 |
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Q 1. 「ダイエットってそもそも何？」 |
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Ａ：ダイエットとは体脂肪を食事や運動、その他の要因によって減らすことを意味します。
ですから、筋肉を減らして減量したりというのはダイエットとは言いません。どんな方法でも痩せること自体はそんなに難しいことではありません。痩せた後の体系を維持するのが難しいのです。そういった意味でも正しいダイエットを選択することが一番の解決です。
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Q 2. 「ダイエットって、まずは何からやればいいの？」 |
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Ａ：色々ありますが、まずは普段の食生活での摂取カロリーを計算することがいいと思います。
自分の食生活習慣を知ることはとても重要なことです。そして、間違ったダイエットをしないことです。ダイエット→リバウンド→ダイエットなどは間違ったダイエットから起きるものです。こういったことを繰り返すと筋肉が落ち、痩せにくい体になっていきます。ダイエットとは、体に無理をかけずに徐々にやっていくものです。それをjiukoでご紹介していきます。
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Q 3. 「体系って殆どが体質によるものなの？」 |
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Ａ：そんなことはありません。
勿論、痩せ易い体質など、太りにくい体質などはあります。肥満遺伝子などもあります。かといってそうでない人は不利なのか？というとそうは思いません。摂取カロリーが消費カロリーより下回れば、必ず痩せます。体質も勿論関係しますが、食生活の習慣や、周りの環境、たくさん食べているという認識が一番大事であると思います。基本からしっかり学んでいけば、必ず成功します！自分は体質のせいで痩せないんだ！という考え方を持っている人は、自分に甘いことが太る原因だと思います。
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Q 4. 「ダイエットを始めて、お腹やお尻は痩せたのに脚だけ痩せない。脚って痩せにくい？？」 |
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Ａ：ダイエットすると、脚よりもお腹が先に痩せる性質があります。
ダイエットを継続していくと必ず脚も細くなることでしょう。激しい運動と一緒に食事を抑えたダイエットをしているのであれば、運動を緩めれば脚は細くなります。ただし、それは筋肉が減少して細くなるのであって、脂肪が落ちたわけではありません。正しいダイエットを長期的に継続すれば、必ず綺麗な体系になります。
筋肉がつきすぎるのもイヤだというのであれば、適度に運動をすることをお薦めします。運動で消費するカロリーはそんなに高くありません。しかし、筋肉をつければ、基礎代謝はあがります。全然しないのも問題ということです。また、脚が異常に痩せにくいと思う人は、下半身にセルライトが多いためであると考えられます。セルライトは脂肪と老廃物の塊のようなものです。当然その部分は痩せにくくなります。セルライトを除去するには血行をよくすることが大切です。暖かくしてマッサージをすることが一番良いでしょう。
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