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睡眠不足だと
太りやすいって本当なの？ |
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摂取カロリーを抑えても
全然痩せません！！
どうして？？
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カロリーゼロの炭酸飲料は
太らないのですか？ |
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ダイエットに関するご意見やご質問をお待ちしております。
「こんなダイエット方法知ってます」などなんでも結構です。
jiukoコミュニティで取り上げられた話題についてもどんどんご紹介してまいります。
どうぞお気軽にご参加くださいね。 |
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Q 20. 「睡眠不足だと太りやすいって本当なの？」 |
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Ａ：7〜9時間眠るヒトに比べると、4時間以下しか眠らないヒトは、なんと73％も肥満になりやすいというデータがあります。
色々と推論がなされているようですが、起きている時間が長いとそれだけ食べる時間が多くなるというのも原因の一つであると考えられます。脳に酸素がいかなくなったりと、色々と弊害も多いので一概にこれという原因は言えないと思います。体内時計にも影響が出るので、いいことはないということは言えると思います。
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Q 21. 「摂取カロリーを抑えても全然痩せません！どうして？」
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Ａ：それは、方法に問題があります。
ただ単にカロリーを抑えても栄養素が不足するやり方では無駄になってしまいます。
カロリーとは熱量のことです。
食物を燃やすために必要な栄養素（ミネラル）が不足していては、体に無理を強いるだけに終わってしまいます。ミネラルバランスがよい食事制限を行ってはじめて意味があるダイエットなのです。
そのような方法で痩せたとしても、すぐに元に戻ります。体調を崩したり、肌が荒れたりしますので、栄養がとれる食生活を行いながらダイエットしましょう。
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Q 22. 「カロリーゼロの炭酸飲料は太らないの？」 |
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Ａ：そのもので太ることはありません。
しかし、甘味料を使っているので甘味依存性が強まります。
また、多量に摂取しているとミネラルバランスも悪くなります。
どうせ飲むなら、お茶やミネラルウォーター、無糖の珈琲などを飲んだ方がよいでしょう。
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