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ＹＥＳ・NOに答えるだけ簡単に |
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ミネラル不足チェックできます。
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是非お試しくださいね。 |
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現在、健康ブームで色々なサプリメントが販売されています。
そのような中で、どれが自分に必要であってどれが必要ではないのか、
どのような種類があるのかってご存知でしょうか？
 「う〜んあんまり知らないなぁ」
という方が多いのではないですか？
健康になれる！とはいっても少なすぎても多すぎても体には良くありません。
ここでは、ミネラル（無機質）を中心に予備知識として紹介していこうと思います。
（注：食生活やサプリメントを選ぶ際の予備知識として紹介しています。
特定のサプリメントを勧めるものではありません。） |
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【ミネラルって何？】
ミネラルは体内で
・骨や血の成分
・筋肉収縮や神経の伝達
・体内の化学反応の調節
・ホルモン・酵素などの構成成分 など様々な働きをしています。
また、ミネラル不足は細胞の老化を招くと言われています。
「あの芸能人ってあの歳なのにとても若い。」と思ったことありませんか？
きっと適度な運動に加えて、食生活やミネラルをバランス良くとっているからではないかと思います。
実際に聞いたわけではありませんけど・・・
普段、生活する上で人間の体に必ず必要な必須元素と言われるミネラルが16種類あるといわれています。
       
       
これらの元素が体内で重要な働きをしています。
現代人が普段の食生活からでは不足しているものや、食生活で充分足りているもの、過剰に摂取しているものと様々あります。
各元素がどのような働きをして、一日にどのくらい必要か、どういう食品に含まれているのかは上の絵をクリックして見てくださいね。 上の段のミネラルは特に重要なものを表示しています。
一つ一つ見ていくと、どれもバランスよくとって初めて健康を維持できるということがわかって頂けると思います。
日常の献立や健康食品を選ぶ際の予備知識として活用して頂けたら嬉しいです。
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あくまで、一般に浸透しやすい予備知識としての情報を紹介するものです。
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あくまで、医療的なことは専門医にご相談下さい。
参考文献
第6次改定 日本人平均1人当りの栄養所要量
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ミネラル
