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現在、健康ブームで色々なサプリメントが販売されています。
そのような中で、どれが自分に必要であってどれが必要ではないのか、
どのような種類があるのかってご存知でしょうか？
 「う〜んあんまり知らないなぁ」
という方が多いのではないですか？
健康になれる！とはいっても少なすぎても多すぎても体には良くありません。
ここでは、ミネラル（無機質）を中心に予備知識として紹介していこうと思います。
（注：食生活やサプリメントを選ぶ際の予備知識として紹介しています。
特定のサプリメントを勧めるものではありません。） |
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【クロム（元素記号：Ｃｒ）】
クロムは糖質や脂質の代謝を助けるミネラルです。
中性脂肪やコレステロール値の改善をする働きもあるそうです。
<主な働き>
・糖質・脂質の代謝
・中性脂肪やコレステロール値の改善
・高血圧を予防
・老化防止 などの働きをすることが知られているそうです。
<一日の所要量>
男性：35μg
女性：30μg といわれています。
普段の食生活で不足することはまず有り得ないと思います。
<不足するとどうなる?>
・糖尿病になる
・高血圧症になる
・子供の場合は発育障害がおこる などと他にも様々な症状が出る可能性があります。
<クロムを多く含む食品とは？>
特に食卓に出やすいものを中心に書きます。
干しひじき 270μg
わかめ 100μg
アナゴ 48μg
あさり 45μg
ベーコン 39μg などがあります。（表示数値は可食部100g中の数字になります。）
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クロム
