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ＹＥＳ・NOに答えるだけ簡単に |
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ミネラル不足チェックできます。
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是非お試しくださいね。 |
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現在、健康ブームで色々なサプリメントが販売されています。
そのような中で、どれが自分に必要であってどれが必要ではないのか、
どのような種類があるのかってご存知でしょうか？
 「う〜んあんまり知らないなぁ」
という方が多いのではないですか？
健康になれる！とはいっても少なすぎても多すぎても体には良くありません。
ここでは、ミネラル（無機質）を中心に予備知識として紹介していこうと思います。
（注：食生活やサプリメントを選ぶ際の予備知識として紹介しています。
特定のサプリメントを勧めるものではありません。） |
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【ヨウ素（元素記号：Ｉ）】
ヨウ素は甲状腺ホルモンの成分として発育を促進させ、エネルギーを作り出すミネラルです。
周りに海がない国では不足することも考えられますが、日本では海藻などから取れるので
不足することはまず有り得ないようです。
<主な働き>
・甲状腺ホルモンの成分
・発育を促進する
・エネルギーを作り出す などの働きをすることが知られているそうです。
<一日の所要量>
男性：150μg
女性：150μg といわれています。
海藻を普通に摂取していれば問題ないようです。
<不足するとどうなる?>
・甲状腺機能の低下
・疲れやすくなる
・低血圧になる
・発育が遅れる などと他にも様々な症状が出る可能性があります。
<ヨウ素を多く含む食品とは？>
特に食卓に出やすいものを中心に書きます。
昆布 200mg
わかめ 7mg などがあります。（表示数値は可食部100g中の数字になります。）
主に海藻に含まれています。
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ヨウ素
