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ＹＥＳ・NOに答えるだけ簡単に |
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ミネラル不足チェックできます。
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是非お試しくださいね。 |
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現在、健康ブームで色々なサプリメントが販売されています。
そのような中で、どれが自分に必要であってどれが必要ではないのか、
どのような種類があるのかってご存知でしょうか？
 「う〜んあんまり知らないなぁ」
という方が多いのではないですか？
健康になれる！とはいっても少なすぎても多すぎても体には良くありません。
ここでは、ミネラル（無機質）を中心に予備知識として紹介していこうと思います。
（注：食生活やサプリメントを選ぶ際の予備知識として紹介しています。
特定のサプリメントを勧めるものではありません。） |
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【セレン（元素記号：Ｓｅ）】
セレンは抗酸化作用があるミネラルです。
また、ガンの抑制作用効果があるようです。（詳しいことは専門医にご相談下さい。）
普段の食生活で不足することはまず有り得ないそうです。
逆に摂取しすぎると毒性があるようです。
<主な働き>
・抗酸化作用
・免疫力を高める
・ガンの発生を抑制する
・更年期障害の症状を改善する などの働きをすることが知られているそうです。
<一日の所要量>
男性：60μg
女性：45μg といわれています。
<不足するとどうなる?>
・不整脈がおこる
・発ガン率が高くなる
・更年期障害の症状がおこる
・男性は精子の数が減る などと他にも様々な症状が出る可能性があります。
<セレンを多く含む食品とは？>
特に食卓に出やすいものを中心に書きます。
鰹 131μg
いわし 130μg
牡蠣 50μg などがあります。（表示数値は可食部100g中の数字になります。）
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セレン
